einfach
bewegt
Nicole Herren
Hallo, ich bin Nicole, geboren 1981 in Brasilien, aufgewachsen in Bern und nun seit über 10 Jahren sesshaft in Zürich. Seit meiner Jugend sind Sport und Yoga ein fester Bestandteil meines Lebens. Durch die jahrelange Praxis und Erfahrung habe ich gelernt, wie kraftvoll und heilend Bewegung für Körper und Geist sein kann.
Im Jahr 2016 habe ich meine Ausbildung zur Bewegungspädagogin mit dem Schwerpunkt Pilates abgeschlossen. Zwei Jahre später absolvierte ich in Indien meine Yogalehrerausbildung. Seitdem begleite ich meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit viel Leidenschaft und Hingabe auf ihrem eigenen Weg zu mehr Körperbewusstsein und innerer Ruhe.
Mein Ziel ist es, dir Übungen und Techniken zu vermitteln, die nicht nur deine körperliche Fitness verbessern, sondern dir auch helfen, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und deinen Geist zu klären. Yoga und Pilates sind für mich weit mehr als nur Sport – sie sind eine Reise zu mehr Ausgeglichenheit und Selbstfürsorge im hektischen Alltag.
Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten und mit dir gemeinsam zu wachsen.
Mein Angebot
Pilates Fusion
Das Ziel von Pilates ist es, die Körpermitte – das sogenannte Powerhouse – durch langsame, kontrollierte Bewegungen im Einklang mit der Körperachse und dem Atem zu stärken. Die Kräftigung der Körpermitte verbessert die Haltung und kann Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern.
Warum Fusion?
Ich integriere verschiedene Techniken, um das Körperbewusstsein zu fördern und den ganzen Körper einzubeziehen, wobei Pilates die zentrale Grundlage bildet. So entsteht ein ganzheitliches Training.
Yoga Fusion
Yoga hilft dabei, mehr im Hier und Jetzt anzukommen. Mein Yogastil ist eine Mischung aus Hatha Yoga und Vinyasa Flow. Atemübungen und Meditation sind für mich wichtige Bestandteile, ebenso wie das korrekte Ausführen der Asanas (Yogapositionen).
Warum Fusion?
Auch hier greife ich auf Bewegungspädagogik und andere Techniken zurück, um das Körperbewusstsein zu stärken und die Körperachse in Einklang zu bringen.
Meditation
Ob Anfängerin oder Fortgeschrittener – alle sind willkommen. Es gibt Tage, an denen der Kopf ruhig und andere, an denen er voller Gedanken ist. Beides ist in Ordnung und darf sein. Für mich bedeutet Meditation Selbstfürsorge: Eine Auszeit nehmen, sich selbst suchen, vielleicht finden oder einfach nur bei sich sein.
Personaltraining/Coaching
Ich biete maßgeschneidertes, ganzheitliches Personaltraining an. Du kannst mir dein Anliegen per E-Mail oder telefonisch mitteilen, damit ich mich optimal auf deine Bedürfnisse vorbereiten kann. Die telefonische Vorbesprechung dauert ca. 15 Minuten und ist kostenlos. Mein Ziel ist es, dich eine Zeit lang zu begleiten und dir das nötige Werkzeug mitzugeben, damit du das Training langfristig in deinen Alltag integrieren kannst.
Mögliche Themen:
-
Haltung und ergonomisches Training
-
Zyklusbasiertes Training und Ernährung
-
Beckenbodentraining
-
Gezielte Kräftigung der Muskulatur
-
Yoga
-
Pilates
Infos/Preise
Gruppenkurse (Pilates Fusion, Yoga Fusion, Meditation):
50 Minuten à CHF 25.- (Abo CHF 20.-)
75 Minuten à CHF 35.- (Abo CHF 30.-)
Personaltraining:
60 Minuten à CHF 120.-
Schnupperstunden einmalig 10.- (50Min) resp. 15.- (75Min)!
Der Abopreis wird pro Quartal berechnet. In den Schulferien finden keine Kurse statt.
Wenn du eine Lektion im Rahmen deines Abos verpasst, kannst du diese gerne in einer anderen Lektion nachholen.
Krankenkassenanerkennung
Als Mitglied des Berufsverbandes für Gesundheit und Bewegung bin ich bei den meisten Krankenkassen anerkannt. Bitte kläre bei deiner Krankenkasse ab, ob sie die Kosten für meine Yoga- oder Pilateslektionen übernimmt.
Stundenplan
Dienstag
09:00 - 11:30 Personaltraining
12:00 - 12:50 Pilates Fusion
13:00 - 13:50 Yoga Fusion
17:00 - 18:15 Yoga & Meditation
Mittwoch
09:00 - 16:30 Personaltraining
17:00 - 17:50 Pilates Fusion
KURSBEGINN
1. APRIL 2025
KURSBEGINN
1. APRIL 2025
(zu meiner Website - für weitere Angebote - noch in Bearbeitung)